Pilates & Yoga &a

ピラティスには本物がある

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その不調、&aが解決します

身体が硬いから？筋肉が弱いから？姿勢が悪いから？
痛みや不調に悩んでいる方の多くが、このように考えています。
でも、これらは「原因」ではなく、あくまで「結果」にすぎません。
本当の原因は、日々の生活で知らず知らずのうちに続けている
"不適切な身体の使い方"にあります。

空間の心地良さが、動きを変える

痛みや不調で悩む方に少しでもリラックスしてほしい
そんな思いからスタジオに流れる穏やかな音と香り、
それぞれ異なるカラーコンセプトが心地よく調和した空間

まるでアートギャラリーに佇むかのような非日常のひとときと
ピラティスをお楽しみください。

空間の心地良さが、動きを変える

痛みや不調で悩む方に少しでも
リラックスしてほしいそんな思いから
スタジオに流れ穏やかな音と香り
それぞれ異なるカラーコンセプトが
心地よく調和した空間

まるでアートギャラリーに
佇むかのような非日常のひとときと
ピラティスをお楽しみください。

&aのピラティスとは？

理学療法士、柔道整復師、鍼灸師、指圧マッサージ師など医療系国家資格保持者も多数在籍
ヨガインストラクターや出産経験のあるスタッフなど多種多様な視点から的確な評価と指導で痛みや不調の改善に特化したピラティスパーソナルレッスンを提供する専門家集団です。

理学療法士、柔道整復師、鍼灸師、指圧マッサージ師など医療系国家資格保持者も多数在籍
ヨガインストラクターや出産経験のあるスタッフなど多種多様な視点から的確な評価と指導で痛みや不調の改善に特化したピラティスパーソナルレッスンを提供する専門家集団です。

学び、磨き、理想の体へ

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根拠に基づいたレッスン

医学的・科学的根拠に基づき、あなたの身体の状態に合わせたレッスンをご提供。
ただ動くだけのレッスンではありません。「正しい身体の使い方」を学び、あなた自身が気づかなかった身体のクセを見つけ、根本から改善していきます。
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様々な身体の悩みを解決

ストレートネック、五十肩・四十肩、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、側弯症など
様々な痛みや不調を抱える方にお越しいただいております。
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痛みや不調からの解放

あなたに必要なのは、「身体の使い方」を正しく学ぶこと。
変わる身体、変わる毎日。&aがサポートします。
「身体が変われば、人生が変わる。」
その第一歩を、&aピラティスで。

Voice

お客様の声

Kimikan

Kimikan

50代　女性

人工股関節の手術をしてからも違和感が続いており、このままだとまずいと思い通い始めました。
股関節の状況をとても理解してくださり、無理なくレッスンを進めていただけるので心強いです。
おかげで諦めていた海外旅行も行けるようになりました！
これからもよろしくお願いします。
KYON

KYON

40代　女性

PC作業が多く慢性的な肩こりに悩んでいました。知人の紹介で体験に行きました。肩甲骨が左右違った歪みをしていると指摘していただき、レッスンをしてもらうと続けていくうちに肩こりがなくなりました！
これからの日々のケアとして継続していこうと思います！
kanon

kanon

20代　女性

転んで足を変に捻ってしまい内側半月板を痛めてしまいました。
手術も勧められましたが、どうしてもしたくなくてピラティスがリハビリにいいと勧められやってみました。
足をつくのもやっとな状態でしたが、通っているうちに痛みなく歩けるようになりました！病院の先生が話していることも理解していただきレッスンできるのでスムーズです。
YY

YY

30代　男性

椎間板ヘルニアで腰の痛みが3年ほど続いていました。
丁寧に体をみていただき、股関節の使い方が悪く腰に負担がかかっていることが分かりました。
床のものを撮る動作で痛みが出ていましたが、しっかり股股関節の正しい動きを整えるとスームーズに痛みなくお辞儀ができるようになり驚きました！
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About &a

MISSION

プロとして本質的なピラティスを探求し、伝承し、世界に貢献する

はじめてのピラティス・レッスン書籍

【書籍出版】

はじめてのピラティスレッスン

「お家でも出来るエクササイズが知りたい！」というみなさまの声を形にしました。

【養成コース開催】

インストラクターが学びにくるスタジオ&aでは2013年〜2024年現在で述べ700名以上の運動指導者が受講

Studio

自由が丘・北参道・代々木上原・武蔵小杉

武蔵小杉スタジオ
自由が丘スタジオ
北参道スタジオ
代々木上原スタジオ
武蔵小杉スタジオ入口
武蔵小杉スタジオベンチ
自由が丘スタジオ受付
北参道スタジオ
代々木上原スタジオ
代々木上原スタジオネオン
武蔵小杉スタジオネオン
自由が丘スタジオネオン
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Lesson

レッスンの流れ

  1. カウンセリング

    現在、身体に不調がある方はその具体的な内容を、取り組まれているスポーツの質を向上させたい方はその内容など、それぞれの方が達成されたい目標を伺います。

  2. 立ち姿勢のチェック

    現在の立ち姿勢から、お客様の状態をトレーナーが把握します。ここではお客様ご自身の認識と身体の状態に生じる差についても把握します。 その上で目標達成に向けどんなエクササイズが必要で効果的かを判断していきます。

  3. ピラティス体験

    動きの中で体に起こっているエラーを確認していき修正していきます。なぜ痛むのか？なぜ凝りがとれないのか？今は体に異常はないが今後予測されることは何か？なぜ筋トレを行っても効果を感じにくいのか？などを解決していきます。

  4. フィードバック

    現在のお身体の状態を説明。今後どのようなメニューで進めていくのが効果的か、もしくは医療機関に通うことが先か、細かくご説明いたします。

＼体験当日入会の方限定／

ー 通常料金 ー

12,000円

5,500円

（税込）

ー 入会料金 ー

11,000円

0円

（税込）

※当日、パーソナル回数券を購入することで体験料金が5,500円、入会金が無料となります。パーソナル回数券の購入がない場合は、1回分の通常料金がかかりますので予めご了承ください。

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ー 通常料金 ー

12,000円

5,500円

（税込）

ー 入会料金 ー

11,000円

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（税込）

※当日、パーソナル回数券を購入することで体験料金が5,500円、入会金が無料となります。パーソナル回数券の購入がない場合は、1回分の通常料金がかかりますので予めご了承ください。

Price

料金のご紹介

武蔵小杉店・北参道店

基本料金
通常コース「リハビリ」コース
1回券
有効期限 １ヶ月		12,000円1回券
有効期限 １ヶ月		13,750円
4回券
有効期限 ２ヶ月		36,300円4回券
有効期限 ２ヶ月		45,100円

※すべて税込価格表示。

自由が丘店・代々木上原店

基本料金
通常コース「リハビリ」コース
1回券
有効期限 １ヶ月		12,000円1回券
有効期限 １ヶ月		13,750円
4回券
有効期限 ２ヶ月		40,800円4回券
有効期限 ２ヶ月		49,600円

※すべて税込価格表示。

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Access

各店舗へのアクセス

北参道店

営業日時
営業日時月火水木金土日/祝
9:00~21:00定休日◯◯◯◯
9:00~18:00定休日◯◯
住所

〒151-0051　東京都渋谷区千駄ケ谷3丁目14番6号 富田ビル 2F & 6F

東京メトロ副都心線『北参道』 2番出口より徒歩1分

武蔵小杉店

営業日時
営業日時月火水木金土日/祝
9:00~21:00定休日◯◯◯◯
9:00~18:00定休日◯◯
住所

〒211-0063　神奈川県川崎市中原区小杉町2-294-6

JR線『武蔵小杉駅』 JR北口より徒歩約8分
東急東横線『武蔵小杉駅』 東急中央口改札より徒歩約9分

自由が丘店

営業日時
営業日時月火水木金土日/祝
9:00~21:00定休日◯◯◯◯
9:00~18:00定休日◯◯
住所

〒152-0035　東京都目黒区自由が丘2丁目23−6

東急東横線『自由が丘駅』 正面口より徒歩約10分

代々木上原店

営業日時
営業日時月火水木金土日/祝
9:00~21:00定休日◯◯◯◯
9:00~18:00定休日◯◯
住所

〒151-0062　東京都渋谷区元代々木町10−6 Type Sevenビル 4F

小田急線『代々木上原駅』東口より徒歩2分

FAQ

よくあるご質問

Q体験レッスンの服装は？
動きやすい格好であれば問題ありません。身体のラインがわかりやすい服装がオススメですが、お持ちでない方は、伸縮性のあるTシャツやボトムスをご持参ください。更衣室もございます。裸足でもご利用いただけますが、靴下を利用する場合は滑り止め付きの靴下をおすすめしております。
Q体験レッスンは何分前に行けばいいですか？
前のお客様のレッスンを行っている場合もございますので、お時間ちょうどにご来店ください。
Q体験レッスンの時間はどのくらいかかりますか？
お着替えやご説明を含めて55分〜60分です。
Q男性もレッスンに参加できますか？
参加可能です。男性の会員様は「体の不調や運動不足を解消したい」「筋トレと合わせて体の使い方を知りたい」「スポーツパフォーマンスを向上させたい」など様々なお悩みがある20代〜60代まで幅広い方にお越しいただいております。
Q産後どのくらいからレッスンに参加できますか？
通常の生活が送れており、医師の運動許可があればレッスン可能です。
Qマタニティレッスンは行っていますか？
安定期を過ぎ、医師の運動許可があればレッスン可能です。
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